负面情绪中培养征服感

当代心理学家KarenReivich进行的一项干预学校教育的活动说明，认知疗法可以帮助孩子提高低抗挫折的能力，这也是目前被广泛用于情商教育的内容。实验证明，接受认知调整的孩子，碰到挫折和失败的抵抗力比没有接受干预的孩子高8倍。

成长期的孩子，遇到挫折选择放弃，长此以往将会导致习得无助。这一观点得自于一个实验：对封闭空间里的小白鼠持续性电击，一开始，小白鼠选择四下逃跑，多次努力无果后最终选择放弃。第二次实验方将空间开放，再继续对小白鼠持续性电击，这种情况下小白鼠根本不选择逃跑。实验证明：动物有习得无助，人也一样。

“反过来说，挫折可以习得，与挫折相反的征服感，应该也可以习得。”陈洁认为，从负面情绪中获得征服感，正是家庭教育可以解决的问题。除了学习成绩，家长应该花更多精力放在孩子的情绪表达上，从而培养他们乐观积极的处事作风。

捕捉“解释风格”调整认知

心理学里面的认知疗法是贝克所创，被称为ABC情绪疗法。 A是事件，C是结果和情绪，B是信念和认知。所以，要想改变事情，先要调整他的信念和认知。

青春期孩子比较常见的一个挫折是被团队排斥，当遇到这种情况时，先要了解孩子在想什么，“谁的错？”“我要被他们排斥多久？”“我的生活会受到多少影响？”观察到孩子的情绪变化后，家长可以学习一种“成就归因”的认知疗法。

有些孩子考试考得很好，家长问他：“今天考得不错嘛。”

“题目出得比较简单。”

“今天题目不难吧？”

“运气比较好而已。”

这种对话可以放在任何情形下进行，由此判断这个孩子是乐观还是悲观的类型。

“所以我们要非常敏感地来捕捉孩子的解释风格，一般孩子表现出的三个方面要迅速捕捉。一是永久性。比如‘妈妈总是骂我’、‘你总是骗我’；二是普遍性。比如‘为什么你对我所有的东西都不满意呢？’三是人格化。这件事情妈妈对我态度比较严厉，我就说‘你真是个坏妈妈’，对妈妈的评价完全定格了。”倪海英认为，孩子悲观无助的解释是从家长身上学会的，如果家长善用乐观的表达，孩子对挫折的抵抗力会迅速增长起来，他对自己各方面能力的评价也会随之螺旋式上升。