5月4日，永康城北初中老师胡祖荣，参加了“最专业越野跑”的2013北京国际越野挑战赛，用时14小时45分钟，完成了100公里的比赛全程。此次比赛共有来自世界各地260位选手参赛，跑完全程仅108人。他也是金华市第一个完成这项比赛的选手。

　　更难得的是，作为一名班主任，他不仅自己跑，还带出了一批爱跑的学生。当初跑400米都会喘的学生，现在都能轻松跑完5000米。

　　去年，他还带着2名学生参加了“杭州马拉松”。

　　全班43个学生个个能跑25圈

　　去年9月份，胡老师接任八(3)班的班主任。第一个星期，43名学生，就有五六个请假，不是感冒就是中暑。“现在的孩子，太娇气，身体不行，跟我这个老头子都不能比。”

　　50岁的胡老师有骄傲的本钱，自30岁起，他就开始跑步。刚开始一次只能跑两三公里，不久，就能轻松跑上10公里、20公里。2011年，3小时38分钟跑完“杭马”，2012年3小时21分钟跑完“厦马”，2012年，“杭马”的成绩已经提升到3小时12分钟。从开始跑步，他秋冬天就没穿过毛衣，也从来没进过医院。

　　国庆节一过，他决定让这些学生跑起来。

　　他给学生们安排了具体的跑步计划——早上6点半到校后，男生跑5圈，女生跑3圈(1圈200米)。每个都要跑，但不用跑太快，一圈90秒跑完就可以，如果出现胸闷，不要坚持。

　　上午课间操有35分钟时间，再重复以上跑步圈数。

　　跑了两个月后，有一半学生跑步速度明显提高，他就给他们提速，跑的圈数也增加到了10至20圈。

　　胡老师发现，他跑到30圈，谢建明、翟长江这两个学生都可以跟到底。

　　校长陈卓尔也是名跑友，曾多次参加“杭马”、“厦马”。得知此事后，建议胡老师带他们跑入“杭马”。

　　利用周末，胡老师给他们开了三次“小灶”，带他们到香樟公园跑，先是10公里，他们跑下来了。15公里，也跑下来了。22公里，也能跑下来。

　　2012年11月11日，师徒三人一起参加杭州马拉松比赛，两名13岁的学生，轻松跑完半程。

　　3月份，胡老师决定给班里的另一半学生提速。现在，全班43个孩子，个个能跑上25圈。

　　更让胡老师骄傲的是，上月底，学校组织了校园小马拉松比赛，受名额限制，他们班只能14个人参加，但个个成绩不俗，把前三给包了。

　　胡老师说，现在，根本不用他组织，只要天气许可，学生们都会习惯性去操场跑步。

　　当初，王雪是班里跑步最差的，2圈不到就气喘。现在，每次能跑到25圈不说，每到周末，她还组织五六个同学，慢跑兼徒步10公里呢。

　　班里因为感冒请假的，几乎没有了，以前驼着的腰背也变直了，这些变化，看在眼里的家长们，都挺高兴。

　　跑步动作学习猫的轻盈灵动

　　科学老师解释个中原理

　　此次北京越野马拉松赛后，永康跑友送了他一个雅号“神行太保”。

　　他说，什么号无所谓，关键是，每次听着心跳、呼吸、脚步的合奏，就一个字：爽。

　　“只要保持有氧呼吸，其实，跑步不累，就像走路说话一样。”

　　胡老师说，他的跑步动作是从猫那里学来的，猫走直线，落地无声，跳跃轻盈、灵动。要达到这个境界，最核心的一点，身体放松，心情放松。

　　“体育老师教我们跑步时，都说上身要往前倾15度。但我的‘胡氏跑法’，跑时上身要保持笔直、中正，不要左右摇晃。双手轻握拳放胸前，但不使力，主要用来保持身体平衡，以肩关节为轴前后转动使力往前走。下身着力点不在双脚，而是在腹部，以膝盖为轴带动双脚点地前行，双脚基本不使劲。”

　　胡老师说，这样做，是为了让身上的力互相抵消。即上身放松、腰腹用劲，大腿放松、小腿收紧，这样上下半身相互作用的力，两两相抵，全身肌肉也就放松了，从而带动所有关节和谐运动。

　　因此，他跑了这么多年，鞋子跑坏了不知多少双，但脚从未受过伤，脚底也没有茧。他的学生，经他调教的跑友，脚都不会受伤。