沈阳市精神卫生中心统计显示，目前中高考考生集中出现了一些考前焦虑等情况，甚至一些家长的焦虑情绪比学生还严重。心理专家表示，考前焦虑不容忽视，它不仅会直接影响考生情绪，甚至埋下心理隐患造成严重后果。
■案例
被父母管 乖孩子却拿出刀
小刚(化名)是即将参加今年中考的一名考生。
一向乖巧懂事且从小成绩优异的他一直是父母和老师眼中的乖孩子和好学生。
在上初中后，小刚每次考试都很稳定，排名都在班级前三名，眼看着中考倒计时，可寒假前的期末考试成绩一出来，让家里炸锅了！
小刚在寒假前的期末考试中，英语突然发挥失常，最终排名跌出了前三名，但总成绩依然在班级前十名。这样的成绩也许对很多家长来说是满意的，但小刚的妈妈却表现出异常紧张的情绪，当天就非常郑重地找小刚谈话，说考上了重点就等于跨进了名牌大学。
第二天，小刚又被班主任老师找到办公室单独聊天，提醒小刚再刻苦一些，努力把成绩再提高一些，只要保持前三名考省重点没问题。那次后，家里的气氛开始变得紧张起来，妈妈更加围着他转，一向不吵架的父母经常因为孩子的成绩、名次、省重点话题而争吵。
老师善意的提醒和爸爸妈妈过分的关注，还有身边的亲属见面时的询问，几乎每人都问成绩，姥爷也说考上省重点会奖励他5000元买手机。这让小刚整个寒假假期都沉默在这种紧张的氛围中，每天脑海里想的最多的一件事就是：“没考上省重点怎么办？”
小刚说，这句话就像有了魔力在他的脑海里回荡着，有时甚至睡觉醒来声音就在耳朵里。总是听到这句话，打开书本根本看不进去，越是学习看书，越让他感觉头痛、拉肚子、烦恼甚至脾气大变。
有一次，母亲看到他学习心不在焉的样子，就唠叨了几句，可一向乖巧的小刚却与母亲大发雷霆，随后父亲介入，让所有人没想到的是那次小刚竟然拿出刀指向父亲。
虽然，最终平息了下来，可小刚却扔下书本告诉父母不再准备上学，也不会参加中考，这辈子就想混了。开学后，孩子有时去上学，有时生一点小病就赖在家里不去上学，在家也不看书，不是上网就是看电视。随着中考的临近，父母商量后带着孩子来到了医院。 ■专家
考生焦虑情绪不容忽视
沈阳市心理咨询与治疗中心的王秀珍院长分析，小刚的情况是典型的考前焦虑引发的心理问题。
王秀珍介绍，小刚正处于青春期，这一阶段孩子正在建构自我同一性，父母在培养教育孩子的过程中，可能过于重视学习成绩，并以孩子的学习成绩为标准来评判孩子的优劣，所以孩子从小就内化了父母的标准，并以此来要求自己，并把中考当成了通往成功之路的惟一出路，严重夸大了中考的重要性，才导致他对自我产生了歪曲认知，导致他面对压力时产生烦躁不安，情绪失控，不愿意学习等一系列的行为。而严重者可能让孩子埋下心理隐患。
沈阳市心理咨询与治疗中心心理治疗室主任李泓锦表示，近期咨询中心有关考生和家长出现情绪波动的咨询率明显提升，其中有初中生也有高中生，尽管个案不同，大多数考生的共性表现是——厌学。而家长们的困惑多数在“为何越是关注孩子的成绩，越是不尽如人意”、“该怎么面对孩子的情绪”、“孩子为什么脾气烦躁了”、“孩子成绩下降了该怎么办”等。
■提醒
家长别总盯着成绩、名次
李泓锦表示，像小刚这种考前焦虑的情况，治疗目标就是减轻他内心压力、改变对中考重要性的错误认知，改善家庭内的人际交往模式，比如建议爸爸主动和孩子一起做孩子喜欢的打篮球运动。建议母亲减少对孩子的关注，尤其是不要总是盯着成绩、名次，可在生活上适当地照顾，不要一切都包办代替。有些生活中的小事尽量让他自己完成。让家长理解孩子，同时也让孩子体谅父母的辛苦，能够敞开心扉自如地与父母交流。
“很多时候孩子的问题的根源可能都来自家庭，孩子的情绪从一定程度是父母情绪的一面镜子。”李泓锦称，她希望中高考的孩子家长们能够及时发现自身的问题。
本报联合心理专家
免费考前心理辅导
中高考是人生中的重要转折点，有关调查显示75%考生在考前都会有程度不同的紧张、焦虑、恐惧等情绪异常现象，以至于影响了学习成绩。
用什么样的心态应对考试最恰当？家长面对孩子紧张的学习进程该如何恰当地关注孩子的学习和成绩最合适？出现考前焦虑和考试焦虑的学生该如何调节紧张情绪？
即日起，本报联合沈阳市精神卫生中心(沈阳市心理咨询与治疗中心)为广大中学生考生及家长，提供公益性的专业化的考前心理辅导。
报名电话：13066717591
报名时间：4月26日-5月10日(每天9:00～16：00)
■测试你有考试焦虑症吗？自测一下
中高考临近，对于考生来说将面临学校组织的一波又一波的摸底、模拟考试等。而一些考生由于紧张感和压力经常会出现或轻或重的考试焦虑表现，频繁的考试焦虑就是导致考前的焦虑的隐患之一。
什么样的情况属于考试焦虑症？
沈阳市精神卫生中心为每一位考生推出了一份自测量表，您可以通过考试焦虑测试，根据自己的实际情况如实作答：
如果很符合自己的情况写A
如果比较符合自己的情况写B
如果较不符合自己的情况写C
如果很不符合自己的情况写D
1.在重要考试前几天，我就坐立不安了。
2.临近考试时，我就泻肚子了。
3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4.考试前，我总感到苦恼。
5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6.紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”
7.临近考试，我的注意力越来越难以集中。
8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10.在考试前，我常做关于考试的梦。
11.到了考试那天，我就不安起来。
12.听到开始考试的铃声，我的心马上紧张地急跳起来。
13.到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14.考试题目越多、越难，我越感到不安。
15.考试中，我的手会变得冰凉。
16.考试时，我感到十分紧张。
17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识都一点也回忆不起来。
20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己在考试。
21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23.考试时，我经常会看错题目。
24.考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来。
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30.我对考试十分厌烦。
31.只要考试不计成绩，我就会喜欢进行考试。
32.考试不应像在这样的紧张状态下进行。
33.不进行考试，我能学到更多的知识。
评分与评价
总得分=选A的次数×3+选B的次数×2+选C的次数
根据你的得分对照出你的考试焦虑水平。
总得分：
0～24 镇定
25～49 轻度焦虑
50～74 中度焦虑
75～99 重度焦虑
如果测试结果显示你很镇定或者只是轻度焦虑，那么对于你的学习而言并无妨碍，有时它还具有帮助集中精力，促使你抓紧时间审视题目、理清思路、提高答题速度的作用。
但如果你有中度甚至重度的考试焦虑，就应该引起重视，采用有效的措施进行调适了。
测试结果仅供参考，提醒家长和考生重视考前焦虑，及时调节辅导情绪。
