高考健康饮食小常识，教您高考健康饮食知识
高考寄语:
都说高考是千万人过独木桥，
还记得当初你为高考拼搏的场景吗？
一年一度的高考又来了，
由于疫情的影响，
高考备战更加波折！
今年高考将于7月7-8日举行，报名人数1071万人，比去年增加40万。能够坚持走到今天，每一位考生都非常不易。接下来的每天，都需要更加努力。
高考不仅仅是知识的比拼，也是一场体力战。高考即将来临，考生在健康方面需要哪些注意呢？疫情期间高考的最新安排你都知道吗？
今天，给各位家长带来了一些“考前饮食建议”，一起来看看↓↓↓
考前饮食注意事项
备考期间的9条饮食法则
1.一日总能量略低于平日水平。
2.烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。
3.增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。
4.主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。
5.但如果平日少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或者消化不良，宜少量添加，循序渐进。
6.午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。
7.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。
8.严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
9.如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。
为高考加油，给孩子全方位的爱
三餐怎安排？专家告诉你
早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆都不错，豆浆可适量加些糖。
山珍海味这些贵价食物就没必要了。记住：口感在其次，营养均衡第一。
中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
总的来说，就是要保证米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配；摄入充足的优质蛋白质适当选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等；保证新鲜蔬菜和水果的供应。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品，以补充营养。尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物。
最后，也是最重要的一点，绝对要比平常更加注意食品卫生安全问题。
疫情期间高考最新安排
2020年全国高考延期一个月，高考后填报志愿和录取时间相应推迟。
本科录取：预计在8月底结束
专科录取：预计在9月中旬结束
艺术类专业考试：原则上高考前不组织现场校考；
体育类招生考试：由国家体育总局、各省级招生委员会、各高校按防疫要求安排；
“强基计划”：学校考核安排在高考成绩发布后进行。
对参与组考、监考环节的工作人员和考生，提前14天进行日常体温测量和身体健康状况监测。
考点入口处：设体温监测点
对所有进入考点人员：进行体温测量
工作人员和监考人员：需全程佩戴口罩
赴考时：乘坐公共交通工具，需全程佩戴口罩
低风险地区：考生进入考场后，可不戴口罩
中高风险地区：考生要全程戴口罩
高考设置备用考场：原则上每10个普通考场，设置1个备用隔离考场；发生过疫情的学校，不能作为考点。
考试过程中有学生有发热、咳嗽等症状，由当地卫生健康部门、疾控机构、医疗机构、专业人员进行研判。如果可以继续完成考试的，转移到备用隔离考场考试，转移时间和专家研判时间应为考生补回来。
最后给考生几点备考建议：
调整好学习状态：合理安排学习时间，查漏补缺，巩固提高；
调整好身体状态：做好个人防护，注意饮食健康，保持良好作息，适当进行锻炼；
调整好心理状态：不背包袱，以“平常心”轻装上阵；
做好赴考准备：提前了解考点防疫措施、安检程序、个人防护注意事项等。
