吃100%健康是不可能的，但我们通常想确保一种产品对我们的身体有益。事实证明，我们许多人认为健康的食物是徒劳的。

1、香蕉干
他们的好处是它们含有几乎和香蕉一样的东西：食物纤维、铁、钾和镁。然而，制造商在香蕉片中加入香味促进剂和糖，并经常油炸它们。

如何替换：自制的香蕉片在烤箱或空气干燥中熟。

2、薄脆饼干
有许多品种的薄脆饼干。你经常可以见到的小吃像薄脆饼干，含有对人体有害的油。

如何替换：不应该有酵母、变性淀粉、防腐剂、染料或抗氧化剂。最好的面包是由谷物或粗全麦面粉。

3、无麸质食品
面筋是谷物中的一种蛋白质，它使面粉与水混合成为可能。这对那些不耐麸质的人来说是危险的，他们只占地球人口的1%。其他人不应该不咨询医生就避免这些蛋白质。无麸质食品含有许多精制添加剂，这使它们更有害。

如何替换：普通面包。不要吃得太多，但也不要怕它。

4、果脯
干水果本身是健康的，但是为了保护它们不被霉，保持它们的颜色，他们用杀菌剂和二氧化硫来处理。至于蜜饯，由于糖分的增加，他们的利益就更少了。

如何替换：尝试在家里干燥水果-这并不难，但它更健康。

5、再制干酪
除了加工干酪中含有大量的添加剂外，它还含有大量的钠。例如，一个有3片加工干酪的三明治将覆盖该元素每日需求量的2/3。

如何更换：不同种类的优质奶酪，咸奶酪。

6、水果蔬菜罐头
生产者添加到罐头蔬菜烧烤酱，醋，和其他东西，不是真正的健康。例如，根据营养专家Nicole Rodriguez的说法，一罐豆子含有大约3汤匙的糖。

如何替换：选择新鲜的罐装蔬菜，不含盐、糖或防腐剂，或者可以自己食用。

7、含淀粉的蔬菜
玉米、梨、土豆、南瓜、山药含有较少的膳食纤维，维生素和矿物质，比其他蔬菜和水果，但其热值高。

这并不意味着你应该拒绝这些蔬菜-如果你坚持节食，你就不建议吃很多蔬菜。

如何替换：选择无淀粉（全脆，多汁，绿色）的蔬菜。

8、酸奶
从商店的酸奶中含有大量的糖和少量的蛋白质。此外，你不需要咀嚼它们，这会给你留下一个印象，那就是你在吃清淡的食物。

如何替换：选择低糖酸奶（小于10克每部分）和高蛋白（约6克每部分）。

9、速溶燕麦片
每个人都知道燕麦片是健康的，但很少有人知道，你只需要煮2-3分钟的薄片并不是真正有益的。

薄片越小，加工的越多，血糖指数就越高，所以会带来额外的热量。当然，速溶燕麦片含有添加剂和甜味剂更糟糕。

如何替换：选择粗燕麦。煮它们需要更长的时间，但它们会让你从真正的麦片粥中得到你想要的一切。

（来源：快资讯）