人脑占体重约2%,但要消耗人体20%左右资源,包括能量、营养素和氧气。
人脑的60%是脂肪,DHA是其中最多的脂肪酸。
所以,你如果节食或素食,首先伤害的是大脑。
人脑一岁时约1000克,7岁时约1300克,17岁时约1350克。换句话说,人脑发育在一岁时完成75%,7岁时完成95%,17岁时完全发育。所以,你1岁时头大身小,7岁可以上学,17岁可以对自己负责,决定是否抽烟、喝酒和做爱。
更重要的是,从母亲怀孕到孩子成长到17岁,其间的饮食营养对大脑发育最为关键。
脑细胞利用糖不需要胰岛素运载,所以脑细胞非常容易被糖化,使氧气流入减少,自由基增加。科学家发现,低糖低碳高营养饮食可以使智商提高25分;大脑的运行效率在以燃脂为能量时比在以燃糖为能量时高出25%以上。
大量研究证实:补充维生素(例如维生素C和B族)、矿物质(例如锌)、氨基酸(例如赖氨酸)和必需脂肪酸(例如DHA),可以克服学习困难,改善记忆力,提高智商。
而刺激性的物质(如烟、酒精和咖啡因)和重金属(如铅、铝和镉)会使注意力不集中,智力下降或痴呆。
通过改变饮食营养,科学家在提高孩子智商方面取得了惊人的成就。多项研究发现:采用 “低(无)糖低碳,营养补充”的露卡素营养食疗,在一个月到八个月(平均4-5个月)后,孩子的智商可以提高10-40分,平均为25分。有学习困难或智力障碍的孩子,智商更可提高70分以上。同时,情商也得到改善,情绪变得更为乐观和稳定。
好孩子是吃出来的!
最佳营养益智的原则是:“少糖碳,少刺激,少污染,多营养”